近来很多女性反映，自己感受到了一些身体上的变化，比如皮肤变差、情绪波动大等。原来是因为自己体内的雌激素水平偏低了，那么如果想快速补充雌激素呢？下面介绍几个方法供大家参考。
1.食物摄入
含有植物雌激素的食物摄入可以帮助补充体内雌激素水平，如红枣、核桃、豆类、黄豆等。此外，饮食中还要适当摄入蛋白质、纤维素、矿物质和维生素等，以便促进体内荷尔蒙平衡。
2.运动
适度的有氧运动能够提高性激素水平，如散步、慢跑、瑜伽等运动都非常适合女性。运动还能帮助缓解紧张情绪和焦虑感，对改善情绪有很大的帮助。
3.药物治疗
如果雌激素水平偏低严重，饮食和运动仍无法改善，需要使用药物进行治疗。此时可以选择口服雌激素药片或贴剂进行治疗，但这种方法需要在医生的指导下进行。
