力量训练是指通过举重、引体向上、深蹲等训练方式，让身体成为更强壮而健康的器官。通过力量训练，我们可以增强肌肉、骨骼、韧带和神经系统的强度与质量，提升身体素质和抵抗力，预防各种常见疾病的发生。
力量训练可以帮助我们增强骨骼密度，减少骨质疏松症的发生。根据医学研究表明，肌肉、骨骼和关节之间的运动联系非常紧密。当我们进行力量训练的时候，肌肉疲劳时会将许多有益物质释放出来，通过逐步适应和恢复训练，可使骨骼更加紧密，并且提高骨骼吸收营养的能力。
除了提高身体素质和抵抗力，力量训练还能够帮助我们减少体脂肪和燃烧卡路里。通过力量训练，我们可以在训练过程中消耗更多的卡路里，建立有利于减脂的肌肉组织，并且随着训练的深入，肥肉的消耗将会变得更加容易。
所以，如果你想要拥有一个强壮而健康的身体，那么不要错过力量训练。除了健身房，家里也可以练习一些原始的力量训练。你可以在一些家居运动器材的帮助下进行设备提升训练，比如通过瑜伽球进行平衡能力锻炼，通过哑铃做引体向上或深蹲等。
