牛奶作为我们日常饮品中的重要一员，不仅口感好，而且还有丰富的营养价值，广受大家的喜爱。不过，不只是增强免疫力、补钙等营养功能，牛奶还有各种时段饮用更加能够达到最佳效果的奥秘哦！
早上：早上喝牛奶能够更好地帮助我们补充一夜的营养不足，按时喝牛奶也更有利于身体吸收，最好是在7点到9点之间享用。早餐时间喝牛奶不仅可以增加饱腹感，还可以清心降火，调节胃酸分泌。不过，空腹的人可不要贪心哦！
运动前后：牛奶中的营养成分不仅能够满足我们的能量需求，更好地让我们进行运动。运动前的半小时内饮用牛奶，能够让我们获得更好的体能表现。在运动后，喝牛奶就能够更好地修复肌肉，促进新陈代谢，起到放松身心的作用。
睡前：在临睡前，饮用一杯温牛奶，可以有效改善睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可以促进身体内褪黑素的分泌，帮助我们更好地进入睡眠状态。
