随着社会的发展，工作压力越来越大，很多人都会感觉到“恶鬼缠身”，使得身心疲惫，甚至出现了一些心理上的问题。如果你也正处于这种状态，那么你就需要知道这些必要的应对措施。
首先，在工作和生活上，要适当减少不必要的压力。不要为了工作不惜牺牲健康和家庭，注意身体的休息，保证充足的睡眠时间。同时，要培养自己的兴趣爱好，通过锻炼身体、看书、听音乐等方式来放松心情，缓解疲劳。
其次，要学会管理自己的情绪。当情绪激动时，可以进行适当的自我调节，如做深呼吸、运用冥想等方式来缓解情绪。同时，也可以在职场中寻求帮助，与同事、领导等进行沟通，发泄内心的不满和压力。
最后， 如果自己已经无法进行有效的自我调节，不妨考虑寻求专业的心理治疗师的帮助。在心理治疗师的指导下，使用心理治疗方法来改善自己的情绪和心理状态。
“恶鬼缠身”不是不可避免的，只有通过积极的应对措施才能从中逃离出来。希望上述措施能给你的生活和工作带来帮助，重获生活的快乐和幸福。
