孕早期是胎儿生长发育的重要阶段，合理的饮食对胎儿的生长发育有着至关重要的作用。下面我们来看看孕早期应该如何保障胎心胎芽的健康发育。
蛋白质食物
蛋白质是生命活动的重要基础，每天需要摄入60-80克蛋白质作为维持正常功能的必需营养素。而孕妇在孕早期每天的蛋白质需求更高，所以要多吃一些极富营养的蛋白质食物，如肉类、鱼虾、蛋类、奶制品等。
绿色蔬菜
绿色蔬菜富含的维生素和矿物质对于促进胎儿的健康发育至关重要。孕妇可以多食用菠菜、西红柿、芹菜、油菜、胡萝卜等绿色蔬菜，这些蔬菜都是身体吸收铁质的最好来源。
水果类
水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅能补充孕妇的营养需求，而且对减少便秘、改善皮肤、增强体力都有着良好的效果。孕妇可以多吃些苹果、橙子、梨、柑桔等水果。
杂粮食品
杂粮中富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且它们的消化吸收相对较慢，能够维持较长时间的饱腹感，增加餐后血糖的升高程度。所以孕妇在孕早期可以适量摄入一些玉米、糙米、燕麦片、黑米、红豆等作为每天的主食。
总结
孕妇在孕早期要注意多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证胚胎和母体成分的正常增长。而且在饮食方面，也要注意食用安全的食材，不吃生肉生鱼和易感染的食物，保证孕妇和胎儿的健康。
