肚腩是很多人的烦恼，不仅影响美观，还有一些健康隐患。想要减去肚腩，靠的不仅是节食减肥，还需要注意他的原因和动因，压腿式瑜伽就是一种非常有效的方法。
压腿式瑜伽有助于塑造腹部线条，增强腹肌，稳定腰部和减掉多余的脂肪。下面就介绍两个简单的压腿式瑜伽姿势。
1. 伸展式
先坐在地上，双腿伸直。把右脚弯曲，将脚底放在左大腿上，使双腿形成直角。保持背部挺直，将双手绕过左腿，放在右脚后面，协助身体向前弯曲，直到感到伸展并保持5-8个呼吸，然后换腿重复动作。
2. 时钟式
先坐在地上，双腿伸直。将左腿弯曲，将脚底放在右大腿上。双手握住右脚，向右侧弯曲。头部也应当膨胀在左手臂的上方。保持这个姿势5-8个呼吸，然后换腿重复动作。
以上两种姿势都可以通过缓慢扭动腰部来增加其难度，帮助你更好地练习。如果你想要拥有完美的腹肌线条，并且想要减少你的肚子，不妨尝试一下这些简单的压腿式瑜伽，相信坚持下来一定会有明显的效果。
