越来越多的人正面临着越来越严重的抑郁症。而除了传统的药物治疗和心理咨询外，越来越多人开始寻找自然疗法来缓解他们的痛苦。
最近，医学研究对越郁的自然疗法进行了研究，发现一些方法可能非常有效。
调整日常饮食：
人们可能不太了解这一方面，但是调整一下他们的饮食习惯可能会帮助缓解越郁症状。研究表明，饮食太过单一和营养不良可能会加剧患者的心境问题。因此，增加一些特定的维生素和矿物质可以有助于提高心理健康。
进行中度运动：
研究表明，适度的运动对缓解越郁症状非常有益。运动可以释放脑内内啡肽和其他荷尔蒙，帮助人们减轻压力、焦虑和沮丧情绪。
医生也建议在日常生活中进行一些轻度的运动。例如，在午餐时间散步，骑自行车或者慢跑几分钟。这些都可以帮助缓解越郁症状。
专注于你的呼吸：
认真关注自己的呼吸可能有助于缓解越郁症状。通过深而慢的呼吸，可以放松身体并平静内心。这有助于调解为你体验的情绪，并使你更容易控制情绪。
听轻柔的音乐：
听一些轻柔的自然音乐可以帮助缓解越郁症状。这些音乐可以帮助人们放松身心，使人们更容易入睡并保持睡眠，进而缓解情感压力。
