现在的女性越来越注重自己的身材和健康，拥有健康的体魄和好看的身材也成为一种时髦的生活态度。腹肌是让人看起来健康、充满活力的标志之一。那么，女生有腹肌吗？怎样才能迅速拥有完美腹肌呢？
1、控制饮食。要想获得完美的腹肌，你需要有一个低脂、高蛋白的饮食计划。保持足够的蛋白质摄入可以帮助肌肉的生长和修复。
2、练习核心肌群训练。核心肌群训练利用体重及简单的健身器材来锻炼核心肌群。这些锻炼能够帮助你获得坚硬的腹肌、背肌和腰部肌肉。
3、增加心肺功能训练。跑步、游泳、跳绳等有氧运动可以锻炼心肺功能，促进全身的代谢及减脂，进而凸显腹肌的轮廓。
4、口内嚼口香糖。咀嚼口香糖能够强化颌部肌肉。多咀嚼口香糖，就可以通过强化腹部肌肉，增加腹肌锻炼的效果。
5、足够的睡眠。睡眠可以帮助身体修复，也能减少脂肪堆积，获得更好的体态。研究表明足够的睡眠可以促进身体代谢、减少食欲，进而减轻体重。
6、做到持之以恒。获得完美的腹肌是一个长期而艰辛的过程，需要坚持每天进行锻炼，积极领会自己身体的变化和进步，从而激励自己坚持下去。
7、选择适合的锻炼方式。仰卧起坐等直接的腹肌训练是最常见的锻炼方式，但是如果你想要更快、更好的效果，可以选择更加全面的训练方案，例如TrainingDay、CrossFit等。
