早餐是一天中最重要的一餐，也是人们最容易忽视的一餐，因此我们应该在早餐上花费更多的时间和心思。breakfast，即早餐，在英语中被称为ˈbrek.fəst，读音为 /ˈbrɛkfəst/。
一个健康的早餐应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、牛奶/豆类和肉类/蛋类/鱼类。下面给大家介绍一个简单易操作、营养均衡的早餐搭配：
- 谷物：燕麦片、全麦面包、玉米片等
- 蔬菜：菠菜、西蓝花、红萝卜等
- 水果：苹果、香蕉、草莓等
- 牛奶/豆类：酸奶、豆浆等
- 肉类/蛋类/鱼类：鸡蛋、火腿肠、金枪鱼罐头等
此外，我们还需要注意早餐的卡路里控制。一个营养均衡的早餐应该控制在250-350卡之间，过多或过少都不利于身体健康。
记住，每餐都应该有一个良好的开始。好的早餐不仅能给您带来健康，还能让您的一天开始更加美好！
